生活中许多人尤其是中老年人会突然发现膝盖莫名其妙的肿起来，同时伴有膝盖胀痛、发热等症状。这种情况下我们一定要提高警惕。

造成膝盖过度积液的原因主要有两大方面：

1、积液渗出过度

原因包括：过度活动、运动，膝关节压力过大，力线不正，半月板、髌骨软骨、滑膜、韧带损伤

等等。

2、吸收减少

原因包括：肌肉僵硬，无力，血液循环、淋巴循环下降等等。

预防缓解方法：

1、减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。

2、适当进行体育锻炼

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。但并不是不活动，恰恰相反，适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎。

3、固定与练功方法

一旦出现积液，早期应卧床休息，抬高患肢，可用弹力绷带加压包扎，并禁止负重。治疗期间可作股四头肌舒缩活动锻炼，后期应加强膝关节的屈伸锻炼，这对消除关节积液，防止股四头肌萎缩，恢复膝关节伸屈功能，有着积极作用。