4个长高秘诀，女孩在黄金长高期窜到172。

如果您家中有个宝贝女儿，那么今天的这段视频对您来说至关重要。通常来说，女孩在大约十岁的年纪，也就是小学四年级到六年级，这段时间会逐步迈入身高的快速增长阶段。在这个阶段，她们每年的身高增长往往能达到八厘米甚至更多。如果您的女儿身高发育不尽如人意，以下几点建议务必坚持执行。

·首先，在饮食方面要确保肉、蛋、奶以及蔬菜、五谷等食物的均衡摄入。因为不均衡的饮食容易导致膳食纤维和维生素B的缺乏，同时热量也容易超标，进而增加骨龄偏大和早熟的风险。要知道骨龄每增长一岁，孩子的长高空间就会相应减少三到五厘米。

·其次，晚上切忌让孩子吃得过饱。古语有云："要想小儿安，三分饥与寒"。晚餐更应控制食量，以七分饱为宜。

·再者，一定要安排孩子进行适当的运动，尤其是户外的日间运动，这对孩子的身高发育大有裨益。平时还可以多做几组有助于长高的特定动作，比如开合跳、伸展跳、台阶跳，30个一组，每天5组。

·最后，如果孩子明显矮于同龄人，且一年的身高增长不足五厘米，务必及时就医，切勿心存侥幸，认为孩子只是长的晚。如今的孩子普遍营养充足，很少有所谓"晚长"的情况，交给专业医生进行分析和干预，才是对孩子最好的选择。