雌激素是女性非常重要的一种激素，它的作用很多，比如乳房的发育、腋毛或阴毛的生长、月经等等，一旦雌激素变低，就会影响女人的月经水平失衡，也会让女人的皮肤原来越差，甚至有些患者还会出现骨质疏松的情况，因此，一定要避免雌激素流失，下面四个日常习惯，会让雌激素越来越低，一定要谨慎。

一、久坐不动

现在很多职场女性因为工作原因需要整天坐在电脑前。众所周知，久坐肯定会对身体产生不良影响。首先，如果整天坐着不动，身体的新陈代谢会下降，导致体内有害物质的异常排出，身体就会发胖。肥胖会抑制你体内雌激素的正常分泌。除此之外，还会影响正常的血液循环。

二、节食减肥

爱美是女人的天性。很多女性会选择错误的减肥方式，节食，以保持苗条的身材。女性如果长期节食减肥，久而久之，会导致营养摄入不足，体质下降，自身抵抗力和免疫力下降，增加患病风险，还会影响卵巢功能，导致雌激素分泌降低。如果雌激素水平过低，会导致月经不调，子宫变小，严重的会导致骨质疏松和闭经。

三、经常生气

女性朋友们经常会有一些小情绪，这种情况是正常的，但如果太经常生气、烦躁，负面情绪缠身，也可能会扰乱内分泌系统的正常秩序，出现内分泌紊乱，进而影响到体内雌激素的正常分泌。

四、经常熬夜

熬夜是现代人的通病之一。不管什么原因熬夜对你的健康都是有害的。女性如果经常熬夜，容易影响内分泌功能，导致内分泌系统紊乱，进而影响激素的分泌，很可能抑制雌激素的分泌，导致雌激素水平逐渐下降。

同时熬夜还会缩短机体各器官组织的休息时间，休息不充分，功能运转也会受到影响。而卵巢是分泌雌激素的重要器官，卵巢功能异常，也会造成雌激素水平偏低。

正在看这篇文章的你是不是也经常做这些事呢，如果你正在做，请减少次数或不做，这样你的雌激素才不会流失，或者多吃一些含有雌激素的食物来弥补雌激素的不足。