我们经常会说到接纳自己，说这句话很容易，做起来却不是

来访者小A她说：老公说她在学习上花费好多，让她觉得只能是偷偷学习

事实真的是这样吗？

她说：那会不会是我内在不够有信心，有害怕，恐惧-----

也许是因为你用它（老公说你）来保护你害怕自己又没做好

她说：是不是我人生因为报名学习没赚回学费，自己内心不相信我可以才显化这样的老公来呢

是的，你内心足够相信你才可以，直面自己的卡点，你才会成长，你的人生就是迄今为止，你的心智模式的显化。你问问自己，是否真的相信？

而且，你对你的未来是否足够想要，你到底要什么？

对自己负责的基本原则之一，你想要什么，就会得到什么。

如果你想赢，就一定会在冲突时争个胜败（产生罪恶感）

如果你想要双赢，就会想什么方法让对方更好。

如果你想要证明自己，就会让关系越来越糟

在经验中我发现，对于给对方有很糟的评价，都是由于自己的痛苦造成的。（如你曾给别人送礼对方却不回礼的不舒服感）其实没有好坏，

那这个不好的评价怎么办呢，去想想太阳不偏心地同时照在我们两个身上，就能提醒自己，我的灵魂对两人的爱是一样的。

想要确实达到自己确定的双赢目标，不能满足看起来和平的妥协，需要相信心灵的力量，接着将会发生奇迹般的结果。这时更要提醒自己，没有人要求我来解决问题。

事实上，每个问题的本身，都包含着自行解决的机制，只要问题所唤醒的感觉得到了妥善的处理，问题就会神奇地转化为一份礼物，人生经验，或一个让生命更丰富的机会。

如朋友吵架，正面对严重的家计问题时，女方怀孕了男方没了工作，压力使得他们吵。她觉得他很无能，他觉得她没经同意就怀孕一定是故意的，这样可以逃避责任，每天躲在家里看电视什么都不做，而他却要做很烂的工作。在相互指控的表面下，其实她觉得家里穷是她的错，而他的想法也一样。他们都很自责，都认为自己应想办法来解决财务的困境。后来当决定好好沟通，发现原来两个人都深信自己是没用的失败者。他们分担了彼此的痛苦，一起落泪，并为不曾有过快乐的童年而悲伤。当他们互相安慰了后，几天后他得到一份很好的工作，能让他一展才能的工作。这份奇迹除了工作还有就是在最黑暗的时刻找到内心的爱。

他们发现，问题并不是钱，而是他们由于曾经受过创伤，对生命失去信心。

一旦他们不再把解决问题视为自己的责任，他们就能把心力用来处理更重要的事，而问题已经发挥了应有的效用，也就会自然地转变为一份礼物，

让他们重新找回对生命的信心，这种转变的关键就在于他们了解到自己真正想要的：希望孩子能有一对快乐，相爱的父母。

心理治疗师艾希莉·戴维斯·布什在《接纳》一书中做了一个比喻。

想象自己置身美丽的田野，手里拽着一根绳子，正在拔河。绳子的另一端，是一个蒙面神秘人，他也在用力拉着，于是你拉得比对手更用力。

这个对手，就是生活，它试图将你拉入你不喜欢，也不想要进入的境遇里：堵塞的交通、增加的体重、看不到头的队伍、烦人的上司、苛刻的母亲、讨厌的疾病、意外的事故等等…

你不想被生活拖入这些倒霉的境遇里，于是用力拉扯，你想着，只要足够用力，就能稳住这条绳子，就能控制人生。

可是你的对手，总是比你更有力。你不想看到的人、不想发生的事，依然会在生活里出现。

这场拔河注定会输吗？有没有可能终止比赛？如果你停下与绳子的对抗，放松下来呢？

只需要松开手，看着绳子自然滑落，停止与生活的角力，你就能够感受到释放与解脱。试想，当你不再拉扯绳子的一端时，你就可以坐在美丽的田野中，静嗅花香，享受内心的平静。

接纳，就是顺水行舟、放下绳子的过程，它是我们通往更平静、更满意的生活体验的最佳途径。

马斯洛曾这样说过：“一个自我接纳的人能接受自己和他人，不会为自己或他人的缺点所困扰，感到内窘与不安。他们能坦然地接受自己的现状，包括自己的需要、水平、愿望，同样也宽容地对待他人的弱点和问题，从容地生活“。

真正的自我接纳，是从内散发出来的自信，和对自己的认可，面对困难，会努力做到最好。

接纳自己是一种全面了解并欣赏自己真实面貌的态度，它不仅仅是表面上的包容，而是一种深层的自我觉察和尊重。它意味着：

对自我认知的真实接纳：

接纳自己首先是接纳真实的自我，包括优点和缺点。每个人都有缺陷和不足，然而，我们往往会因为这些不足而感到羞愧、自卑，甚至极力掩盖。那些曾经的不安全感，不心安，不接纳，不重要感，不宽恕，评判，低自我认同和低自我价值感，比人差的错误信念，以结果为目标的不健康控制欲，痛苦，不快乐等等，而接纳自己意味着坦然面对这些缺点，承认它们是我们的一部分。

接受情绪的自然流动：

情绪是人类自然的反应，既包括积极的情绪，也包括负面的情绪。接纳自己也包括对这些负面情绪的接纳，例如愤怒、焦虑、悲伤，痛苦，批评，隐忍等，而不是一味地压抑或排斥。

认可自己的独特性：

每个人都是独一无二的个体，有着独特的经历、个性和价值观。接纳自己意味着认可自身的独特性，而不是盲目追求他人的标准，或是试图成为他人希望的样子。

接纳自己并不是一蹴而就的，而是需要持续的练习和努力。这些方法希望可以帮助你逐渐学会接纳自己：

增强自我觉察：

接纳自己首先需要增强对自我的觉察。这可以通过日记记录、冥想或心理咨询来实现。我们可以在有触动的时候去在日记中记录下自己的情绪、想法和行为，反思每一段经历中自己的感受和反应，从而逐渐发现自己的真实需求与情感。

练习对负面情绪的接纳：

面对负面情绪时，不要急于排斥或掩盖，而是尝试接纳它们。负面情绪并不等于消极，而是对我们的一种提醒。例如，愤怒可能是因为我们被忽视了，焦虑可能是因为我们担心自己不够好。接纳这些情绪，试图理解它们背后的需求，能够帮助我们更好地与自己相处。

停止与他人比较：

比较是接纳自己的一个障碍。我们往往会和他人比较，渴望达到他人的标准，而忽视了自己的独特性。停止比较，关注自身的成长，而不是他人的成就，这样才能真正接纳自己，享受属于自己的生活。

宽恕自己的过失：

每个人都会犯错，接纳自己也包括宽容自己的过失。不要因为一次失误而全盘否定自己，而是学会从错误中吸取教训，并将其视为成长的机会。宽恕和原谅自己曾经的错误，以此为契机来成长是特别重要的。

培养正念与冥想

正念和冥想是帮助我们接纳自己的有效工具。通过正念练习，我们能够更好地关注当下，观察内心的变化而不作出评判，从而减少对自我过多的批判和焦虑。每天花几分钟进行正念冥想，能够帮助我们培养接纳自己的一种心态。

同时要放下对结果的执着，因为春种冬收原本就是一个生长的过程，慢下来，接收它们本来的样子，结果会不期而遇，祝福你，收获一个最高版本的自己。

有了正向思维会给你的生活带来不一样的变化，你的思维模式对你自己人生的影响大吗？学会思考并复盘可以成长，如果你也想知道如何订制服饰和修复好关系增加心力财富，欢迎你一起来学习，学习和练习的行动，会有个过程，这个变好的过程，都不太舒服，试试再努力点。但是练过之后后面就是舒服的真正的自己，！~

我是辉辉，80后二宝妈，服饰心理定制主理人，专注【个性定制服装+心理解读】；分享定制故事、成长干货。用心理学创富——陪你过上富而喜悦的人生。有很多不方便公开发公众号的，我都分享在朋友圈，欢迎关注和链接我，就送你价值5W的关于金钱方面的电子书！