中医自古就有“出汗养生治病”之说，主张：出汗可以通经活络，疏通血脉。但现代人夏季出的汗是越来越少了，出门坐空调车、进屋开足空调。孰不知，这种看似凉爽舒适的空调生活其实会埋下隐患，很容易导致风寒湿邪不知不觉侵入人体。时间一久，会出现头晕、恶心、乏力、身重、疼痛，甚者咳嗽、流涕、畏寒发热等症状。日前，记者在采访中，专家建议，天气炎热时，主动地让身体出出汗，不仅让人感觉舒服，还可调节身体，有助于养生。

有人说，夏天本来流的汗够多了，为何还要主动出汗？专家介绍，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗；只有通过运动等方式才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，会加快人体新陈代谢，将体内堆积的毒素排出；可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，降低血压；当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，达到减肥目的。主动出的汗还可将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出，到了秋冬季不易受到邪气侵袭，减少感冒、咳嗽的几率。

专家建议，除了患有心力衰竭等严重疾病的人外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗，而运动是主动出汗的最好方式。清晨的户外温度一般不会太热，在户外空气清新处快走或慢跑，可达到出汗的效果；晚饭后外出散步，至通体出汗，可消除白天空调所致之风寒。为了帮忙出汗，运动前可喝杯热水，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累；出汗后，切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。（记者 陈兴国）