保持骨骼健康，不仅要多补钙，还要补充维生素D等其他促进钙吸收的元素。奶制品、深绿色蔬菜、坚果及豆制品等食物中的钙含量较为丰富。适度的体育锻炼和健康作息，对预防和改善骨质疏松具有积极作用。健康的作息包括生活起居规律，戒烟戒酒，适度户外活动，增加光照时间，维持合适的体重，保持积极的生活态度，定期检查骨密度。
来源： 健康中国
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