燕麦香蕉粥

将燕麦和香蕉搭配在一起,可以促进肠胃蠕动。燕麦香蕉作为一种膳食纤维含量丰富的食物,可以起到促进消化的作用。而香蕉香蕉作为一种比较凉性的水果,可以起到保护肠胃的作用。那么,燕麦香蕉粥怎么做呢?

1.先把燕麦和香蕉煮熟,燕麦煮的时间长一点,然后加入香蕉,再加一些蜂蜜。煮好后,即可盛起食用。这道水果香蕉粥既营养又清理肠胃。香蕉营养高,能起到润肠通便的作用,同时还能润肠通便,补充人体所需的营养素,燕麦香蕉粥对有便秘的病人来说是一种不错的选择。

2.香蕉去皮切成小丁备用,燕麦洗净沥干,另外再准备好橄榄油和枸杞碎,然后再把燕麦放入锅中,加入适量水,小火熬煮,待粘稠即可盛起食用。这道食物既可以帮助你缓解便秘,又有润肠排毒的功效。

3.如果有需要瘦身的人,可以把香蕉和燕麦一起煮粥喝,这对病人很有帮助。由于燕麦中含有大量膳食纤维,在肠道中吸收水分膨胀后,可使肠道内产气增多,这样可刺激肠道蠕动,有利于排便。香蕉含有钾和镁,钾可预防高血压,镁也是调节心脏活动的重要成分。

4.如果你感到生活压力大,不妨吃一些能有效降低压力的食物,比如牛奶、豆制品、西兰花等,可以降低压力,让你睡得更香甜。但需要量要因你个人体质而异。如你只是需要牛奶和豆制品来补充能量,那么你可以多喝一些汤、菜、鸡蛋汤、瘦肉等,其实你可以多吃一些新鲜蔬菜和水果,只吃一种菜、水果,而且还要补充蛋白质,如果在晚餐前再吃一种西兰花、小蘑菇,效果会更好。

5.如果你平时生活水平改善了,不妨吃一些小黄瓜和丝瓜,有助于瘦身。

6.注意,小黄瓜、丝瓜、胡萝卜、洋葱等蔬菜不能多吃,因为这些食物富含维生素C,营养价值高,对减肥有帮助。你可以用清炒、熬汤或蒸都可以。

7.我们都知道女孩子就需要好好保护自己,以免伤到自己以后不舒服,那么就很好。那么你可以用新鲜蔬菜、水果、酸奶等来替代主食,不仅可以补充营养素,还可以达到减肥的目的。

8.长时间有便秘困扰的朋友们,不妨每天喝一点酸奶。

小黄瓜拌金针菇

主料:小黄瓜200克,金针菇100克

辅料:香菜少许

调料:盐适量

制作方法:

1.将小黄瓜去皮切条,金针菇去根洗净,香菜洗净切碎;

2.将小黄瓜、金针菇、香菜、香菜放一起,加少许盐、味精、调味拌匀即可。