生理性涨奶提前预防得好，那就只是涨一涨，问题不大。

但是，如果产后有液体输入，产后宝宝吸吮不给力，没有做到频繁的吸吮，那涨奶疼起来是真痛！

通常生理性涨奶会在产后2-5天出现。顺产的宝妈会早一点儿，大概在第2到3天出现，剖腹产会晚一点儿，大概在第4到5天出现。当然，也有特别快的情况，上午顺产，到了晚上就出现胀奶不舒服的感觉。

涨奶时，宝妈们能明显感觉到胸部是被充盈起来，先是出现一块一块的硬块，然后是整个胸部都肿胀得鼓起来。

而生理性涨奶涨得很厉害的胸部，摸起来的触感，就像是打足了气的篮球一样，硬邦邦！宝妈会感到胸都要“炸了”一样，很疼很疼！

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不想被生理性涨奶涨到哭！

最该做的事就是积极预防，就是做到早接触，早吸吮，不要随便加奶粉并且做到按需喂养。

虽然宝宝才出生，但我们的喂养次数也应该有8-12次，根据宝宝的需求来确定具体喂养多少次。通常2小时左右就会喂奶一次，夜晚的频率会比白天高。

当我们感到胸部有涨满的感觉时，其实是身体在提醒我们要多喂奶，所以，不要偷懒！积极移出乳汁！

刚刚分娩完的宝妈真的很辛苦，自己还浑身不适就要如此频繁地喂奶。但这样的喂奶频次，可以有效刺激乳汁分泌，同时，也能帮助宫缩，减少产后出血的概率。

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如果已经出现涨奶很痛了，应该怎么做才能减轻疼痛呢？

以下这三招，招招高效，一定要学会啊~

第一招：冷敷！千万记住是冷敷而不是热敷！

很多医生，或者网络上的推荐都是让大家热敷，这不是坑人吗！因为热敷会加速血液循环，加重涨奶的疼痛感，所以，切记，一定要冷敷！

我们可以用冰袋，或是毛巾包裹着冰冻的矿泉水，冰淇淋等一切可用之物，先在乳房上冷敷，每隔3-5秒移动一下。文丽特别提醒，就是不可以将冰袋长时间放在一个位置，以防冻伤。单侧的胸部大约冷敷15分钟，胸部会略微变软。

第二招：做淋巴回流疏通！

疏通腋下淋巴也是可以让胸部略微变软，变软之后，宝宝能更好的含乳吸吮。

手法操作的步骤如下：

1.宝妈平躺好之后，将宝妈的手向外翻转伸开，手心向上；

2.从靠近腋下的乳根处开始，用手从乳根向着腋窝方向，缓慢地推动直至手臂内侧。操作的关键是：慢，轻柔。

3.在重复数次的推动按揉之后，可以让我们的胸部略微变软，疼痛感也就不那么明显了。

第三招：宝宝吸吮/手法排奶

一些不是很严重的涨奶，经过上面2招，乳房变软后就可以让宝宝吸吮啦，宝宝是有能力将乳房吸软的。宝宝吸吮时妈妈会感到有些疼痛，但让宝宝吸，效果会比较好。

如果说，让宝宝吸，宝宝不配合/宝宝吸吮后的效果不好，我们可以通过手法排奶，让胸部舒服一些。

具体手法：将胸部从乳头到乳根处分为3层，先非常轻柔的按揉乳头处的第一层，排出一部分乳汁变软后再往下按揉中间的第二层，最后才是根部的第三层。疏通之后，宝妈会明显感觉轻松许多。

如果涨奶比较严重时，想用吸奶器将它吸软，难度较大而且对乳房也可能会承压。

所以，最好是让宝宝吸，或者是用手法移出母乳。

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生理性涨奶，涨的不全是奶。

生理性涨奶处理的原则是，缓解不适感后，就让宝宝吸，勤喂勤吸，勤移出。

就这三招，快速有效，如果涨奶疼就试试吧！

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