有些人会故意猛踢坚硬的物体，以此来伤害自己的小腿。其实他们这样做是为了让小腿变的更结实。因为当胫骨受到反复撞击时，会在骨骼中造成微小的裂痕。这些骨折会随着时间的推移愈合，从而形成额外坚硬的钙化外层，成为新的骨组织，使胫骨密度变高，越练越硬。
肌肉的形成也是类似的原理。当你在健身房撸铁时，你的肌肉纤维也会发生微小的撕裂。这些撕裂是肌肉增长的前提，你的身体为了修复这些损伤，会启动修复机制。在这个过程中，你的肌肉纤维会变的更粗壮，数量也会增加，从而使肌肉看起来更加强壮。
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