婚姻虽然都渴望幸福，但却未必能够一帆风顺，可能遭遇背叛，也许真的彼此性格不合，最终无奈下只能选择离婚，但离婚和恋爱分手不同，无论从经济又或者是情感上都有着更为难以割舍的痛，那么当自己的婚姻真的走到了尽头，该如何面对离婚后的情绪，和自我调整。

离婚和丧偶都是不可避免又非常折磨人的一种遭遇。但从某个角度来说，离婚比面对丧偶的感受，更是糟糕。丧偶给我们带来的是遗憾，是思念，可离婚带来的往往是仇恨和不甘。但凡有过自身经历又或者身边人有过经历的人都懂得，离婚过程中人承受的巨大压力和来自曾经最亲密无间人攻击的伤害的现实，以至于久久难以走出离婚情绪里的痛苦，更加很难一时产生对新人或身边人的信任，所以离婚后首先要做到是先做到认知自己的痛，不宜急着再婚寻找自己的幸福。

情绪的处理

离婚的人，内心必定充满着愤怒、沮丧、自责、难过和无奈等错综复杂的情绪感受。甚至有些人患上了抑郁症，需要一些辅业辅导和药物才能恢复情绪的平稳。所以离婚后都不可以轻视情绪健康的重要性，也不要刻意地选择逃避，让自己变成鸵鸟好似什么也没有发生，只能让痛积累的更加严重。

①狂躁期：这个阶段是人情感的混乱时期。有对前任怨恨，更有自己多年婚内牺牲未得到回报的委屈，而与此同时，也会有对自己的责备和懊悔，甚至有因为分道扬镳后有自我贬低的心态形成，那是一种被遗弃的，不值得被爱的自我否定，孤独感会异常的强烈。这个阶段​心灵必然出现狂躁不安的情感，持续的时间会因个人性格或长或短，存在一定的差异。

因而在这个时期，要让自己情绪可以得到适当宣泄的机会，不需要否认自己的遭遇，可以痛哭，可以与关心自己的人分享心里的真正感受，但倾诉疗法虽然有效，最好在可控范围内适可而止，不可怨妇附身，无休止又歇斯底里的和人吐槽自己遭遇影响别人的生活，造成自己的负面形象。这个时期记得对自己更宽容些，开始疗伤过程的同时，你应当避免对自己太过苛刻，或是对自己该如何表现提出过高的要求。顺势而行，迎合自己可接纳的情绪才是最好的治疗方案。

②调整期：不管多痛苦，不论是否还心存余情，当面对了离婚不可改变的事实，就要强制自己走入调整期，婚姻也好，爱情也罢其实最可怕的不是对方真的好，而是一种习惯，习惯了有那个人存在，而此刻调整期就需要建立自己全新的生活模式，增添新的生活节目与交际圈。人的精力都是有限的，当你全神贯注于一件事，对于其他的焦虑或伤感情绪也会无力分身。

当生活产生了新的规律模式，渐渐就会恢复平静心态，这个时候多些自省，退一步看自己身上的不足，才能够有提升的空间，人只有强迫自己长大，才能够有幸福的可能，孩子气只能被父母疼爱，注定被旁人嫌弃是必然。凭借一时的激情或者别人的恩宠过日子，都难以长远。学会暂时忘记离婚的痛，放下离婚的怨念，有时候放弃恨一个人，只因让自己可以有更多精力去寻找新的幸福感。

③复苏期：人是很奇妙的，其实没有所谓的办不到，忘不了，只不过自己不舍得忘掉。经过了调整期，人都经历了一次全新的蜕变，人内心心灵深处的能量从而不同程度开始重新燃起希望的力量。这个时候要清醒地认清楚自己的目标，大可以尝试接触展开新的生活，但不要盲目，不要心急更不要自我贬低觉得二婚不值钱。

然而，一段婚姻的瓦解，不论是不是自己委屈更多，必然是双方的责任造成的遗憾，记得在这次失败作品之后敢于承认自己的缺点和不足，并且努力改正，才有可能在未来人生中避免悲剧的重演。完全把责任归咎于前任或者我们会更为轻松痛快，但那终将成为自欺欺人因自己的逃避而让不幸再次上演。