做梦影响睡眠怎么办？

晚上经常做梦的朋友会觉得做梦会影响睡眠质量，甚至会产生梦有害的心理。在这期视频中我会给大家分享一个让你不害怕做梦，甚至会享受做梦的方法，这是我实在经验过的，非常有效果，就是梦的笔记。

什么是梦的笔记？就是在睡觉的时候怎么操作？在床头放一个笔记本和一支粗的铅笔，不要放圆珠笔或者其他的钢笔，因为可能会写不出来，铅笔是比较方便的。

接下来是怎么？就是在夜深人静的时候做梦了，梦醒的时候用铅笔快速在笔记本上写下做的梦，快速写起来。快速写起来时候不要反复去想到底做了什么梦，能记多少就记多少，也不需要很详细，也不需要去抠细节。记下来的时候不要去想这个梦到底是怎么回事，寓意着什么，不要去想这个，也不要去注入自己的情感，纯粹的去记录就可以了。

随着每天做梦的时候笔记越来越多，里面的内容可以去看一下，五花八门的。有时候回过头去看一下，就像看一个玄幻小说，看的时候可能跟现生活是有关的，也可能是没有关系的，只是不需要刻意去想。当小说来看，看着看着不知不觉会觉得很好笑，甚至很有意思，对不对？接着内心就会期待每天去做梦。

至于这时候到底是美梦还是噩梦，其实对你压根来说就是不重要了，就是想去做梦，让自己的笔记内容越来越多。心态就在此刻可能悄无声息的就发生变化了，会从害怕做梦到变成期待做梦了。意识非常的奇怪，越是害怕什么就会越是会发生什么，越是期待什么就是得不到什么。

以前害怕噩梦的就每天做梦，此刻，当你越期待做梦的时候反而不做梦了，这个就是反者道之动。反过来去做，当时越放下什么其实越越会得到什么，意思也是一样的。

这就是梦的笔记，你只需要按照要求去做，一切都会按部就班的发生。不知不觉梦已经不会造成我们的困扰了，反而成了生活的一部分。这时候你内心的承载力也会有所提升，你的觉察能力也会有提升。所以这些都是转变你的思维，当你放下你那颗执着心，一切就会顺其自然，你的身心也会发生改变。

喜欢这期视频的大家可以点赞收藏。