内脏脂肪，确实是肥胖中发生了一个很重要的一个命题。

并且呢，你减起来是非常难的。但是呢再难我们也得减，因为脂肪呢，是全身动员的，所以，第一个结论就是不论怎样，只要你减了，都会减点内脏脂肪，那么我们应该来说呢，更多的靠相对低能量的膳食，配合高强度的运动，这样你减脂的效率会更高。

第二，所谓内脏脂肪绝大多数集中在腰腹部，那么这种局部的腰腹部的运动，其实对你的动员内脏脂肪，是效率要比在动员四肢相对更容易一些。

第三就是同样是脂肪，蛋白质还是碳水化合物的摄入。我们目前看到的补充更高量的优质的蛋白质，更有利于消除内脏的脂肪。那么，因为用它来替代碳水化物对于脂肪的动员效率会更高。