很多妈妈的尾椎骨会伴随疼痛感，特别是在坐着突然站起来的一瞬间，这个地方会有承受不住的压力。

这是因为我们宝妈在怀孕的时候会分泌松弛素，让我们的关节会有松软的感觉。同时宝宝的压力会造成我们整个盆骨这个地方受压，尾椎骨周围的肌肉会有疼痛感。

让宝妈趴在床上，在有队友的情况下，我们可以单边抬起宝妈的腿，交错运动。恢复的比较好的宝妈，或者产后多年的宝妈，也可以自行进行抬腿动作，频率和速度可以快一些，这样的动作每天做30个。

做这个动作能促进尾椎骨周围的肌肉血液循环，让我们尾椎骨周围的肌肉变得更扎实，这样可以有效改善尾椎骨的疼痛感。

注意以上动作作为不是特别严重或是缓解疼痛的恢复是很有效的，但如果你有疼痛感，切记不要平躺睡觉，去压迫你的尾椎骨，会导致它的血液循环不好。

但是如果你有非常严重的疼痛情况得不到改善，还是建议你及时就医，或找一些专业的恢复机构。