不叫牛跑步机使用说明。

让我看看谁还不会用健身房的跑步机。

·首先看一下跑步机的控制面板，这边有两个按钮，一个绿色一个红色。绿色是开启按钮，红色是暂停。

·这边有两个区域，一个是坡度，一个是速度。可以点击这个来调节，也可以直接点击数字来调节。

·还有这是面板，这边是坡度的数字，这边是速度的数字，这边是公里数，这边是卡路里消耗，这边还有时间，这边是心率。

·这边有两个电极片，把双手放到上边就会显示心率。如果跑步的途中有感觉到低血糖和抽筋，这边有紧急按钮，直接按下结束就OK。

建议新手人群还有大体重人群选择爬坡作为有氧运动，这样既保证强度不低的情况下可以减少对关节的冲击力。

下面我给大家示范一下。

·先打开跑步机，把坡度调到10，速度调到大概3左右。

·然后看显示面板，这边坡度为10，速度为3，明显能感觉到跑步机有一定的变化。

·爬坡运动坚持到大概30-40分钟左右为最佳。