手腕并不涉及力量，力量源于握力时手上的肌肉、小臂的肌肉力量以及手腕韧带的强度。那要怎么练呢？

1. 很简单的一个方法，刚开始做的时候如果不太敢，可以先掌拳、手背拳、掌拳、手背这样。等后来练得比较有自信了，就把手腕的韧带充分刺激到拉开。

2. 还有个训练方法非常好，就是空手打沙包。在空手打沙包的过程中要非常注意拳的落点、拳峰的角度、手臂的控制力。随着沙包打得越来越习惯，就可以用力去打、随意去打。

之后大家都知道有个叫水沙包的，非常硬。说实话很多人不敢空手打，我也不太敢，因为我很多年都没练了。不过没问题，虽然有点疼，但我的手没事。