亲人离世、感情破裂、事业低谷，低潮期我们往往开始收缩边界，向内行走。就不得不遇见自己，开始思考如何独处。

生活中，我们习惯于把感情“有所寄托”，建立亲密关系，来作为我们在世走一遭的源源动力。关系突然消失，寄托无处安放，瞬间无所适从。活着为了什么？我到底是谁？

当有一天，你突然听到：“你是完整的。”

你开始思考，孤独感其实是自生自灭的，不是他人导致的。你不需要在任何的关系中，通过获得重要性和归属感，来感受自己的存在，因为你是完整的。

你就会发现，自己与自己之间有很多事情可以做，并不需要依靠别人来知道自己的状态。

心理上认同了，就可以尝试享受孤独了。独处的训练一般是在负面环境中开始的，低潮期和自己对话，是自我突破的过程，痛苦但弥足珍贵。

“感受到更好的自己”是享受孤独最重要的开始：

习惯早起，让时间变长，开启有所得的一天；

适度节食，饥饿感会让你由内而外感受到身体的积极状态；

保持运动，分泌多巴胺，缓解压力，在晚间快速入睡；

坚持学习，有倾向地自省，在逆境中体会不同往常的感悟；

再寻找一些需要时间上连续、精神上专注的事情，比如做饭，收拾家务。

每一项都要好好打卡，最后爱上可以掌控的每一天。

自律，会让你看得见的变好，每天都有所得。以前因为注意力被迫分散而带来的压力感，也因为持续的专注而被大大减少。

你也会慢慢发现，你是妙不可言的，身体只是你的一个载体，帮助你通过体验生活来发现自己，并获得一种充满纯粹、平和、喜悦、爱和寂静的力量。

你不再需要某样东西才会快乐，事实上，只有快乐才能让你快乐。

那时，你就是一个世界，一个暂时存在的完整宇宙。

你，妙不可言。