#健康科普大赛#

3.如果你戴眼镜，如果可以的话，减少你的时间。更频繁地把它们带出去。

4.轻轻打圈按摩眼睛。如下图所示，通过点 1-6。

用中指和食指按压眼睛。你应该感到轻微的压力，但绝对不会在执行动作时感到疼痛。

5.外出散步时，尽量多看远方，不要把注意力集中在腿上或正前方。

6、尽快喝胡萝卜汁（最好每天喝）。

如果您想从这种做法中获得最大的好处，请添加一两滴橄榄油。它不会破坏味道，但有助于更有效地吸收胡萝卜汁中的健康元素。

7、如果晚上眼睛发炎，可以用芦荟汁代替普通的眼药水。但是，在使用这种自然疗法之前，请咨询您的医生。

8.眼睛疲劳时，用温水清洗。

9.睡前至少 2 小时尽量不要看电脑、电视或智能手机的屏幕。

10.试试印度 Tratka 眼保健操。这将有助于保持你的眼睛和思想集中。

坐在一个放置在开放空间中的小型静止物体（例如蜡烛）前。把你的眼睛和所有的注意力都集中在它上面。尽量不要眨眼。你必须在你的头脑和记忆中对这个物体有一个坚定而详细的画面。

然后闭上眼睛，将注意力集中在眉毛之间的空间上，尽可能长时间地保持物体在脑海中的形象。这样做大约 10 分钟。

练习的目的是在您的眼睛疲倦之前获得清晰的图像。