时代不停的发展，生活水平不停的提高，我国的大肠癌发病率越来越年轻化，增长的速度不停的加快；

研究表明，90后的年轻人患上直肠癌的几率竟然要比老年人高出4倍，患上结肠癌的几率要高出2倍！多少人感觉瞠目结舌，这到底是怎么回事？

究其原因，现在的年轻人生活压力太大，平时也养成了不少的坏习惯，肠道反复的受到损害，就会悄悄的发生恶变。

再加上很多人粗心大意，不会通过一些小细节来了解身体的健康状况，等到病情发展得非常严重了才去检查，这个时候后悔也无济于事了。

为了预防这种情况发生，无论是老年人还是年轻人都要养成四个习惯来保护自己的肠道，与肠癌说拜拜。

一、清淡饮食

日常生活中，加工、油炸、腌制、烧烤类食品越来越受到人们的喜爱，这些食物不是过于油腻，就是过甜、过咸、辛辣刺激，吃起来味蕾满满的都是刺激，美味又下饭，吃了美食的人开心了，肠胃却受到刺激了，肠胃反复受到刺激，癌症就来了。

害怕癌症的人平时要学会管住嘴，不要经常吃刺激肠胃的食物，要吃少油、少盐、少辛辣刺激的口味清淡的食物，多吃维生素、纤维素含量高的食物，这样才可以增强免疫力，促进新陈代谢和身体排毒，远离肠癌。

二、远离烟酒

别以为抽烟只是容易引发肺癌，抽烟所吸入的有害物质可不仅仅伤害到肺部，它还会随着血液进入循环系统，伤害血管、胃脏、肠道、肝脏、大脑等部位；

喝酒也会扩张血管，肠道反复受到酒精的刺激，尤其是既抽烟又喝酒的人在受到双重伤害的情况下，体质变得更差，患癌的几率更高。远离烟酒是远离癌症的又一个好习惯，大家最好要养成。

三、坚持锻炼身体

锻炼身体的主要目的就是强身健体，当然有助于预防肠癌。在锻炼身体的时候，身体各个部位的血液都会顺利流通；

还可以使肠胃的蠕动速度变快，加速食物的消化吸收，有害物质在肠道滞留的时间缩短，可以尽快被排到体外，肠癌的发生率就可以减少。

四、不久坐

很多人因为工作和学习的缘故长时间坐着，尤其是刚吃过饭也不适量的走动走动就一直坐着不动；这样的话胃脏、肠道的血液循环不流通，消化和吸收功能不能正常发挥，食物消化的速度变得缓慢，肠胃受到的刺激越来越越严重，久而久之就会形成便秘、肠炎、肠癌。

所以，每天除了要按时吃饭，还要避免吃了饭就一直坐着不动，无论工作学习再紧张和忙碌，每隔一个小时就要起来活动一下，促进机体的血液循环，预防肠癌的发生。

最后还要提醒大家，养成定期体检的习惯也有助于预防肠癌，尤其是家族有肠癌的高危人群更要加强预防肠癌的意识，定期到医院做结肠镜检查，以防良性疾病出现恶变的情况，只有这样才能及时的将大肠癌扼杀在摇篮之中。

如果发现大便带血、长时间便秘或者腹泻、大便的性质改变之类的问题都应该及时的到正规医院去检查，虽然有可能是痔疮肠炎，不过也不排除结肠癌、直肠癌，只有及时的发现病情，早早的接受治疗，才有机会使病情改善，以免病情发展为重度，对生命造成威胁。