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小林刚刚从大学毕业就进入了一家大公司工作，每天朝九晚五的生活让他逐渐感到疲惫不堪。

有一天小林感觉自己有些发烧，于是他拿出体温计，测了一下体温——36.8℃。

这让他不禁回想起小时候母亲对他说的话：“37℃是正常体温，超过37℃就算发烧了。”然而小林并没有觉得自己有太大的不适，反而只是觉得疲劳而已。

他想起了最近看到的一篇文章，说现在的人体温可能已经悄悄发生了变化，但他一时没能确认，于是小林决定继续观察自己的状况。

几天后，小林偶然在健康检查时遇到了他的医生，医生提到了一个令他意想不到的事实，近年来，科学家通过大量研究发现，37℃已经不再是人体的“标准体温”了。

随着时代的发展，37℃这个被我们认为是健康标准的数字可能已经不再适用了。

37℃这个数字是很久以前的“标准答案”，19世纪，德国医生卡尔·冯德·李希腾根据大量病人测量的体温数据，提出了人体平均体温是37℃，这个数据从此成为我们认定发烧与否的基准。

然而随着医学研究的发展，科学家们开始发现这个所谓的“标准”早已过时。

最近几十年，人体的平均体温其实正在悄悄下降。研究显示，现代人体的平均体温已降至36.4℃，这并不是少数人的特例，而是全球范围内的普遍现象。

随着社会的进步，许多与生活方式相关的变化悄然发生，比如科技进步、生活环境改善，甚至饮食习惯的变化，都影响着我们身体的运行机制。

过去劳动强度大，活动量高，人们长时间暴露在寒冷或者酷热的环境中，体温会更高，这也让37℃成为了当时的标准。

而如今生活条件的改善，尤其是空调的广泛使用，让我们大部分时间都呆在恒温的室内环境中，身体的能量消耗变少，体温自然也逐渐趋于下降。

生活方式的变化是影响体温下降的一个重要因素，过去的人们更多从事体力劳动，像农耕、建筑、搬运等，活动量很大。

那时候的生活条件也没现在这么好，冬天可能没有暖气，夏天也没有空调，身体要花更多的能量去维持体温，所以体温相对会高一些。

现在很多人工作主要依赖电脑，整天坐在办公室，四季如春的环境让身体不需要耗费太多能量去调节温度，加上人们普遍运动量减少，这让体温也比以前更低。

并且现代的饮食结构也有了很大的变化，过去人们更多依赖粗粮、肉类等高能量食物，来满足日常消耗。

而我们今天的食物更加多样化，水果、蔬菜、谷物，营养均衡，整体热量摄入也有所下降，营养供给的不同也影响了身体的代谢过程，使得体温不再维持在以前的水平。

不仅如此，医学和卫生条件的改善也为体温的下降提供了助力，现在的人们不再像过去那样频繁遭受感染性疾病的困扰，疫苗的普及、抗生素的应用使得我们减少了发烧的机会。

发烧是身体对抗感染的一种方式，当这种需求减少时，平均体温自然也会随之下降。

我们的身体不再需要经常性地通过发热来消灭入侵的病原体，这种调节反应的变化可能也是平均体温下降的一部分原因。

而且今天的医疗技术更先进，人们会更频繁地监测自己的身体状况，医生也会用更精准的仪器来测量体温，过去用的是水银温度计，而现在电子体温计更为常见，测量的精度更高。

谈到体温，有些人天生偏高，有些人天生偏低，很多人会认为体温高的人更有活力，免疫力可能更强，容易抵抗感冒；体温低的人更容易疲劳、怕冷，身体虚弱。

实际上这种看法并不完全准确，高体温和低体温各自有不同的特点，它们对健康的影响因人而异。

体温高的人代谢速度较快，身体会燃烧更多的能量来维持各项生理活动。

这种情况下人体的新陈代谢比较旺盛，身体内部的各种器官和组织能得到更多的能量供应，维持正常运作，这可能让一些人感到精力充沛，反应灵敏。

不过高体温也意味着身体持续处在较高的能量消耗状态，长期如此可能会对心脏、血管等产生额外的压力。

这种压力在日常生活中可能不明显，但对一些本来有慢性病的人或者年龄较大的人群来说，可能会有一些健康风险。

体温低的人代谢相对较慢，身体能量消耗较少，器官和系统处在比较稳定的状态，不需要频繁地进行大规模调整，身体消耗的资源也比较少，内脏器官也能够在相对“低负荷”下运转。

对于某些人来说，这种状态可能有利于减轻身体的压力，延缓衰老，体温偏低的人往往需要更多的外部温度支持，比如穿厚衣服，使用加热设备等，因为身体调节温度的能力较弱，容易怕冷或手脚冰凉。

虽然低体温对一些人来说是常态，但极端低体温也可能让身体难以有效应对寒冷环境，增加感染疾病的风险。

体温高和低在很多时候并不是问题的根本，关键在于如何让身体保持平衡，每个人的体温波动范围是不同的，一般波动不大且符合自己的健康状态就是正常的。

有些人适应了低体温，他们身体各方面的运行也很稳定；有些人适应了高体温，依然很健康，在这点上没有一个绝对的标准，更多是个人的生理差异使然。

体温对健康的影响更多是长期性的，体温过高或者过低，短期内可能不会造成太大问题，但长时间处于偏离正常范围的状态时就需要特别关注。

例如长期高烧可能是身体对某些炎症的反应，需要及时检查是否有潜在的健康问题。

而体温过低，特别是在寒冷环境中，也可能让身体无法自我调节，导致体温过度下降，这样会造成严重的健康威胁，比如失温症。

医学研究发现，保持一个稳定且适合自己的体温最为重要，体温的波动往往与人体的整体健康状态有关，体温升高或者下降往往是身体在应对某些内部或外部变化的信号。

1.保持良好的生活习惯

日常的作息直接影响免疫系统的运作，保证充足的睡眠是关键，成年人每天应睡7到9小时，这样可以帮助身体更好地修复和恢复。

睡眠不足会削弱免疫系统，使你更容易受到感冒病毒的侵袭，养成规律的作息习惯能让身体有足够的时间恢复，抵御外来病毒的侵入。

2.保持适度的运动

适量的运动可以增强免疫力，使身体的抵抗力得到提升，每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、骑自行车、跳舞等，可以帮助身体更好地对抗外界病原体。

运动能促进血液循环，让免疫细胞更快地到达病菌所在的部位，有助于清除病毒和细菌，运动也能减轻压力，压力过大会导致免疫系统功能下降，增加患病风险。

3.注意饮食均衡

营养丰富的饮食可以为免疫系统提供必需的能量和养分，多吃富含维生素C、维生素D和锌的食物，可以帮助增强身体的抵抗力。

比如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果、鱼类等，这些食物都能帮助维持免疫系统的正常运作。

而且保证每天摄入足够的水分有助于保持呼吸道湿润，减少病毒在呼吸道中的停留和繁殖，远离高糖、高脂肪的食物，这些食物会削弱免疫系统的反应能力。

4.注意卫生习惯

勤洗手是预防感冒和发烧的最简单有效的方法，手上会沾染大量的病菌，触摸面部、眼睛、鼻子或口腔时，这些病菌很容易进入身体。

使用肥皂和流动水至少洗手20秒，可以有效去除手上的病菌，随身携带消毒洗手液，在无法洗手时可以使用。

另外，尽量避免在流感高发季节去人群密集的地方，保持社交距离，防止感染病毒，定期清洁生活环境，特别是手机、电脑键盘等常接触的物品，这些地方容易滋生病菌。

在平时做好预防工作和保持健康的生活方式，可以有效减少发烧感冒的风险，生活习惯的改善、适度的运动、合理的饮食和良好的卫生习惯，是保持免疫力、远离病毒的基础。

坚持这些方法不仅能提高身体的抵抗力，还能让你在面对流感季节时更加从容。

远离发烧感冒其实并没有那么复杂，关键就在于日常的小细节，你不需要为了不生病而对自己过于苛刻，也不需要把生活弄得紧张兮兮。

像保持良好的作息、适量运动、吃得健康、保持清洁这些小习惯，逐渐成为日常的一部分，身体自然会变得更有“防御力”。

参考资料

【1】郭梅.人类标准体温逐渐下降[J].疯狂英语(新策略),2023,(01):37-39+77.

【2】37℃不再是标准体温[J].大自然探索,2020,(06):8.