夏季最热头伏天，在我们传统文化中有着“头伏饺子”的说法，头伏天人们容易出汗，饮食要注意蛋白质、氨基酸、钾、钠镁、维生素B1、维生素B2以及维生素C的补充。饺子的蛋白质、矿物质和维生素的含量都相对较高，更能补充营养。 胡萝卜丝，莴笋，不仅营养丰富，而且颜色鲜艳促进食欲，非常适合头伏天食用。

用料

湾仔码头水饺10个

莴笋适量

红萝卜适量

蒜头3瓣

生抽两勺

醋两勺

芝麻油一勺

鸡精适量

制作步骤

1.准备好红萝卜、莴笋，切成细丝备用。

2.这次的水饺用的是新品“多菜多益”白菜紫甘蓝的。

3.打开包装。

4.锅中盛适量水，烧开，拿出之前切好的莴笋丝，把莴笋丝焯熟。

5.准备一碗凉水，放入焯好的莴笋丝，让莴笋丝过凉。

6.用同样的方法把红萝卜焯熟。特别要说一下，因为红萝卜含有脂溶性维生素，因此在焯水要加适量油，保持胡萝卜的营养。

7.将焯好的胡萝卜丝放入凉水过凉。

8.接下来煮水饺。开水下饺子，待再次开锅浇入半碗凉水，如此反复三次。这样煮出来的饺子外皮比较筋道。

9.将煮好的饺子捞出，放入凉水过凉。

10.接下来将胡萝卜和莴笋丝造型，将胡萝卜丝放入圆形模具压紧，再放入莴笋丝同样压紧。

11.把蒜头，生抽，醋，鸡精，芝麻油调好。

12.放到盘子中拿掉圆形模具，摆盘造型。

13.放上饺子，淋入调味汁，还可以根据自己喜欢撒上熟芝麻，我用的是腰果碎。

14.造型美观，食欲大开

15.清清爽爽的，很适合夏天食用哦~