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最近昼夜温差大，身边咳嗽的人越来越多。与其依赖止咳药，不如试试中医传承千年的「白萝卜食疗方」！

白萝卜被称为"平民人参"，富含芥子油和维生素C，搭配不同食材煮水，能针对性改善各类咳嗽，食材家常、做法简单，全家都能喝~

对症调理 3大经典配方

❶ 白萝卜陈皮水痰多咳嗽

✅ 食材：白萝卜半根（带皮）、陈皮5克、冰糖3粒

做法：

1. 白萝卜切片，陈皮温水泡软

2. 加水800ml大火煮沸，转小火煮15分钟

3. 关火前5分钟放入冰糖
功效：化解白痰、缓解饭后胀气，适合痰多胸闷人群

❷ 白萝卜雪梨汤干咳咽痒

✅ 食材：白萝卜100g、雪梨1个、百合10g

做法：

1. 萝卜、雪梨带皮切块

2. 所有食材加1升清水炖煮30分钟

3. 喝汤时连果肉一起吃
功效：润燥生津，特别适合夜间干咳、嗓子刺痒

❸ 姜丝萝卜饮风寒咳嗽

✅食材：白萝卜200g、生姜5片、红枣3颗

做法：

1. 萝卜切丝与姜片干炒至微黄

2. 加600ml水和红枣煮20分钟
功效：驱寒暖身，改善受凉后的白痰咳嗽

⚠️ 注意事项
➤ 痰黄黏稠时，可加10g鱼腥草增强消炎效果
➤ 腹泻期间暂停饮用，体质虚寒者加2片生姜平衡
➤ 连续饮用不超过3天，无效需及时就医

小贴士
白萝卜煮水要带皮！表皮中的芥子油苷是止咳关键成分，煮前用盐搓洗表皮即可~ 赶紧转发给需要的家人朋友，用家常食材守护全家健康！