大家好，我是你们的医生朋友王大夫。

对于个子矮，长得慢的孩子，要抓住春夏的长高黄金期，保证身体处于健康状态，争取多长一点。

我们帮助孩子长高，除了脾肾的强健，也要注意养肝。肝气舒畅，能让孩子的气血运行与自然节律相协调，保证气血的顺畅运行，就能为身体各脏腑组织提供充足的营养和能量，滋养骨骼、肌肉等组织，让孩子顺利长高。

如果孩子有下面的表现，就是肝气郁结，脾胃运化不畅了，需要给孩子养肝疏肝了：

情绪波动大：这类孩子常常莫名烦躁、容易发脾气，一点小事就可能引发他们强烈的情绪反应。比如在学校和同学发生小摩擦，就会大发脾气，久久不能平静。还容易焦虑、抑郁，对原本感兴趣的活动也提不起劲，变得消极沉闷。

睡眠问题：入睡困难是常见表现，躺在床上翻来覆去。即使睡着了，睡眠质量也不高，容易惊醒，还可能频繁做噩梦。这是因为肝气不舒影响了心神的安宁。

食欲变化：可能会出现食欲不振，吃饭时总是敷衍了事。有些孩子则表现为食量忽大忽小，毫无规律。

消化问题：容易出现腹胀、腹痛，尤其是在情绪波动后，这些症状可能会加重。部分孩子还会有便秘或者腹泻的情况，这是因为肝气郁结影响了脾胃的正常运化。

发育迟缓：长期肝气郁结会影响孩子的生长发育，身高、体重增长缓慢，相较于同龄人，可能会显得矮小、瘦弱。

其他表现：有的孩子会频繁叹气，不自觉地发出叹息声。还有些孩子会出现乳房胀痛（如果是青春期孩子）、胁肋部疼痛等情况 。

我曾经接诊过一个7岁的男孩，妈妈就说他近半年脾气越来越大，胃口也下降了，晚上睡不好，白天没精神，不仅身高不见长，学习成绩都下滑了。

我看孩子面色发黄，舌苔薄白滑腻，再结合他平时的表现，可以诊断是肝郁气滞，脾胃虚弱了。像这类孩子，不仅容易情绪失控，睡不好，时间长了还会影响脾胃健康，胃口差，气血不足等，进一步损伤脾胃，身高增长势必会越来越慢。

调理的思路就是疏肝理气，健脾和胃为主，我给他开了方子，主要由柴胡、白芍、枳壳、炙甘草、白术、茯苓、陈皮、鸡内金、麦芽等组成，熬成膏 方，一天一次，温水重复，孩子很好接受。

同时，建议家长平时多吃有助于疏肝健脾的食物，作为辅助，比如西兰花、菠菜、燕麦、山药等，一定要避免辛辣、油腻、生冷等食物。

一定不要熬夜，早睡，并保证充足的睡眠，多户外活动，跑跑玩玩，跳跳绳，都利于气血运行，帮助长个。

膏 方喝了2周，妈妈就反馈孩子脾气好多了，哭闹次数也少了，情绪稳定不少。我在原方上去枳壳，加太子参，着重增强健脾益气的作用。

又吃了2周，孩子胃口也好多了，精神状态很好，后续就是以健脾促长为主。配合生活习惯的调整，坚持3个月，孩子的症状基本都改善了，身高也长了2.6公分，长得非常好，学习成绩都进步了。

当然，如果孩子的情况没有这么严重，或者是春季想给孩子养养生，做做调养，那么平时可以多吃疏肝养肝的食材，把功夫下在平时，也能达到帮助孩子长个的目的。

芹菜：

民间称为“厨房里的药物”，古人叫 “药芹”，其根、茎、叶和籽都可以当药用。性凉，味甘、辛，归肝、胃、肺经，能清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血，可祛肝的实热、虚热，略养肝阴。

适合肝火旺，有燥热不安、口干口苦、口臭等症状的孩子，可以做成芹菜木耳炒蛋、芹菜炒肉等。

茼蒿：

含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃。

药王孙思邈认为茼蒿“安心气、养脾胃、消痰饮”，对于胃口不好、口苦的孩子来说，可以行肝气、和脾胃。

荠菜：

有“护生草”的美誉，性平味甘，归肝、脾、膀胱经，有清肝明目，凉肝止血，清肝调脾的作用，能疏肝理气，平肝火，清热利湿而不伤脾胃。

适合晨起口苦、肝火旺的孩子。可用来制作荠菜猪肝汤、荠菜春卷等。

麦芽：

是成熟的大麦经过发芽干燥后得到的，性平、味甘，归脾经、胃经以及肝经，行气作用较强，能疏肝理气，健脾开胃。可煮麦芽粥或制作麦芽白术汤。

绿豆：

性凉，味甘，归心、胃经，具有清热解毒、消暑利水的作用。春季适当食用绿豆，有助于清除肝脏中的热毒，减轻肝脏负担，还能缓解孩子因肝火旺引起的烦躁不安等症状。可煮绿豆汤给孩子饮用。

不过还是那句话，食物的功效有限，若肝郁气滞，脾虚症状严重，影响到正常的生长发育，还是要及时就医。