要说不推荐吃橘子、芒果、胡萝卜的原因，其实就一个——

会变小黄人！

而这背后的「始作俑者」，就是胡萝卜素！

胡萝卜素嘛，你一定听说过。不过，虽然它会让人变黄，但我们还是推荐你吃。

小小的胡萝卜素，其实作用大着呢。

简单来说，想多吃点胡萝卜素，选择橘黄色果蔬和绿叶蔬菜就对了。

就连葱和香菜里都含有丰富的胡萝卜素，惊不惊喜？意不意外？

那么，今天中午点外卖的时候，记得备注：老板，记得多加葱和香菜啊～

吃对果蔬不光能补维生素 A

还可以补维生素 C

我们整理出了两张 食物维生素 C 排行榜

蔬菜水果各一张，共 20 种食物

样样都比橙子强