据统计，我国患有甲状腺结节的人超过2亿，其中70%是女性，而10个女性中大概就有8个女性患有乳腺结节或乳腺增生。

为什么女性犯上结节比例如此高？

先看看你平常是不是常常有以下行为：

NO1.脾气急躁，爱发怒，为一点小事就大发雷霆；或者经常生闷气，没有适当排解；

NO2.经常熬夜，夜晚十一二点不睡觉是家常便饭，有时会到凌晨两三点；

NO3.喜欢吃油炸食物或甜腻食品，并常常过量。

NO4.久坐不动，不爱运动。

如果你有超过二个以上的习惯，你很有可能会被结节盯上。

“为什么会有出现结节？”

女性特别容易肝气不舒，肝气不舒表现在两方面，一方面容易发火生气，另外一方面压抑自己，不发火，但独自一人生闷气。

肝郁则气滞，气不流动了，就会堵在身体，堵在身体就会形成瘀滞，中医叫做气滞血瘀。肝郁也会导致脾虚；脾主水湿运化，脾虚易生痰湿。气滞，痰湿，血瘀相结合，天长日久，形成包块。随着人体的经脉，阻于颈部就是甲状腺结节，阻于乳络，就是乳腺增生，阻于子宫，则是子宫肌瘤。

由此可见，这类结节疾病的三大成因是：郁结的肝气、凝结的痰湿、瘀血。

换句话说。如果想要预防结节的形成，我们就要在生活中有意识地避开这些会造成我们结节因素。

1、低落抑郁的情绪会成为结节的温床

保持心情舒畅是预防甲状腺结节、乳房结节的重中之重。很多的甲状腺、乳腺问题都是过度的紧张、焦虑、低落或是亢奋易怒的情绪引起的。喜乐、解忧便是治疗这两个疾病的良药。

2、久坐不动、不爱运动正在为结节助力

中医认为：动则生阳，适量的运动，有助于加速气血的运行，体温上升后，阳气得以升发，机体防御病气、病邪的防线更牢固。

如果长期久坐久卧，体内的气血趋于静止，阳气郁闭，潜藏在阴血里的阳气难以升发，阳气不能升发到四肢百骸，痰湿、气滞血瘀之邪更容易积聚成结。

久坐一族建议在工作的时候，每隔1小时起来走动、活动，或者在座位做一下扩胸运动，舒展郁结的肝气。

每周保持规律、适度的运动，哪怕只是快走15分钟也对身体有益处。不喜欢剧烈运动的朋友可以选择瑜伽、八段锦来舒展筋骨。

喜欢运动、积极乐观，这是阳气充足的表现，而常叹气、不爱动则是阳气不足的表现。

3、甜食、油腻、生冷寒凉之物正在滋养着结节

中医认为，甜味、油腻的食物容易生痰湿。过食甜腻的东西，会加重脾胃的负荷，痰湿更容易在体内集聚。上面也提到：痰湿结合气滞凝结在喉部、乳房，便会演化成结节、肿块。

饮食以清淡为主，尽量减少肥腻、油腻、重口味食物及甜食等的摄入。还要避开生冷寒凉的食物。

“预防结节,我们能做什么？”

1、多按揉理气穴位

预防结节，除了不能情志不舒、气机郁结。我们还可以适当按揉理气的穴位，有助于我们宽胸理气，舒缓心情。

膻中穴

膻中穴位于人体的胸部正中，是脏腑之气汇聚的地方，常按不仅可以宽胸理气、开郁散结，对于女性乳腺健康也十分有益。

【按揉方法】采取平躺或端坐姿势，用中指指腹点揉穴位，注意力度适中，每天早晚各按摩1次，每次3~5分钟即可。

合谷穴

五指并拢后，虎口处凸起的最高点就是合谷穴，又称“万能穴”，养身功效很多，既能疏通经络、行气活血、消肿止痛，也可以辅助增强免疫力、镇静安神。

【按揉方法】用拇指指腹垂直按压此穴，每次1~3分钟，早中晚各3次即可。如果位置正确，按压时会有轻微发麻、肿胀的感觉。

2、多喝玫瑰花茶

玫瑰花是著名的疏肝解郁之品，有助于舒发体内的郁气，起到镇静、散结节的功效，乳腺增生患者可用喝玫瑰花茶，有助于清瘀散结，若是担心自己的乳腺发生异常，平时可多喝玫瑰花茶来预防哦！

但玫瑰花也不要天天喝，如果你是阴虚体质，不能多喝，中医认为玫瑰花药性温热，常喝会耗伤阴液，一般来说，一周喝3-4次就可以了。

便秘患者也建议不要喝会加重病情。

如果女性是在月经期间、怀孕期间也尽量不要喝。

想要预防和远离结节，要从以上这些生活小事做起，愿各位女性朋友能做位乘风破浪的姐姐！

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