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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“牙松了、牙龈缩了，难道要掉光了吗？”这不是夸张，而是很多中老年人真实的恐惧。

牙齿不是突然变松的，牙龈也不是无缘无故就萎缩的。背后，往往是你对口腔健康的忽视。更严重的是，牙齿问题不只是吃饭难，还可能是全身疾病的信号。

从牙松到掉牙，只差一个“懒得管”

牙齿松动90%是牙周病在作怪。根据中华口腔医学会发布的数据，中国成年人牙周病患病率高达90%以上。

你没看错，大部分人都有不同程度的牙周问题，只是你没在意。牙周病初期没感觉，最多刷牙流点血。可等你发现牙缝变大、牙齿松动，很多时候已经晚了。

牙龈为什么会“往上爬”？真不是年龄的锅

很多人以为牙龈萎缩是老了才有，其实早在30岁就可能开始了。

牙龈萎缩的主要原因是牙结石、慢性炎症和不良刷牙习惯。尤其是长期不洗牙，牙石越积越多，牙龈只会越缩越多。

牙龈一旦萎缩，是不可逆的。但可以控制不让它继续恶化，甚至让牙齿重新“稳住”。

牙齿松动≠必须拔牙，中医这3味药，有奇效

中医讲“肾主骨生髓”，牙齿属骨，肾虚则牙动。调理肾气，是中医防治牙齿松动的重要思路。

现代研究也证实，多种中药确实对牙周组织有保护和修复作用。以下3味中药，是临床经验中常用、效果显著的。

第一味：黄芪——补气固表、抗炎修复

黄芪能增强免疫力、改善局部微循环，现代药理研究指出，黄芪多糖具有抗炎、抗氧化作用。在牙周炎动物模型中，黄芪提取物能显著降低牙龈炎症水平，促进牙槽骨修复。

用法建议：黄芪煎水代茶饮，每天1次，坚持3周起效。

第二味：熟地黄——补肾填精，强健牙根

牙齿松动多与肾虚相关。熟地黄是补肾代表药之一，能滋养骨髓、固齿生髓。

中国药科大学研究显示，熟地黄中的环烯醚萜类成分具有促进成骨细胞增殖的作用，有望用于牙槽骨吸收后的辅助治疗。

用法建议：熟地黄与山萸肉、制首乌同用，泡水或煮粥，益肾又护齿。

第三味：丁香——杀菌抗炎、减轻牙周感染

丁香在古代中药牙膏中常用。《本草纲目》记载其“温中、降逆、补肾、固齿”。

现代药理研究表明，丁香油中的丁香酚可抑制多种口腔致病菌，尤其对引发牙周炎的牙龈卟啉单胞菌抑制效果显著。

用法建议：丁香2克，嚼服或泡水，早晚各一次，配合刷牙使用。

中药虽好，不等于盲吃，更不能代替洗牙

这些中药不是“灵丹妙药”，而是辅助调理。最重要的是：牙周病必须洗牙！

医生不是骗你洗牙挣钱。牙结石不除，再多的药都白吃。牙结石中细菌释放毒素，刺激牙龈，导致持续炎症，牙槽骨慢慢吸收，牙齿自然松动。

定期洁牙，是你牙齿最基本的保命线。

牙齿松了还能救？能，但你得快

牙齿松动分三级：

轻度：只有轻微晃动，一般通过洁牙+中药+口腔护理能恢复。中度：牙齿肉眼可见晃动，要配合牙周刮治以及中药调理。重度：牙齿明显松动，牙槽骨吸收严重，多数需要拔除或考虑种植。

关键在于早发现、早干预。

光靠刷牙远远不够，你可能一直刷错了

近一半国人刷牙方式不正确。横着刷、用力刷、刷牙时间太短，都是常见错误。

正确方式是巴氏刷牙法：牙刷45度斜向牙龈，轻轻震颤，顺着牙缝刷。刷牙时长不少于两分钟，每天早晚各一次，饭后漱口、睡前刷牙最为关键。

为什么牙病拖不得？它影响的不只是嘴巴

牙周病不仅让你牙松、口臭，还会增加全身疾病风险。根据《柳叶刀·口腔健康》研究，牙周病与糖尿病、冠心病、早产等密切相关。

美国心脏协会指出，牙周炎患者的心血管疾病风险比正常人高出20%-30%。牙龈出血，不只是牙刷太硬，而是身体在报警。

别等牙掉了才后悔，保住牙齿，从今天开始

牙齿松了、牙龈缩了，不等于就没救了。但你得从现在开始重视它：

洗牙，别拖；刷牙，别敷衍；中药辅助，别乱吃；有问题，赶紧看医生。

牙齿是你最后的“战斗力”，掉了就真没了。

参考文献：

①.国家卫生健康委员会.《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》.2022年发布.
②.中国药科大学.中药活性成分对牙槽骨吸收的作用机制研究[J].中国中药杂志,2021,46(11):2712-2717.