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参考文献：

《中医内科学》第10版，人民卫生出版社

《中药学》全国中医药高等教育“十三五”规划教材

中国中医科学院中医药数据库

“这几天老是肚子咕咕响，一阵疼一阵拉，吃啥都不对劲。”这不是个别人的烦恼——从南到北，从学生到上班族，谁没遇上过这事儿？可你以为只是“吃坏了”，其实背后藏着一场五脏之间的“内战”。

这篇文章要讲的，不是普通的肠胃病科普，而是从中医角度，深入挖掘“肚子疼+拉肚子”的根本问题：脾虚、湿盛、肝郁血虚交缠。我们还会带你认识四味药材——它们不是用来“治病”，而是调和五脏、养肝血、健脾祛湿，让你从根本上轻松摆脱反复拉稀、腹泻阵痛的苦。

你以为是“吃坏了”，其实是肝脾出了问题

说到拉肚子，很多人第一反应就是“是不是吃了不干净的东西？”确实，食物中毒、细菌感染是直接原因，但如果你发现自己肚子经常一阵疼，一阵拉，时好时坏，一紧张就犯病，受凉也犯病，那就不能只怪吃的了。

中医讲：“肝主疏泄，脾主运化。”肝负责情绪调节和气机疏通，脾负责把吃进去的东西转化成气血津液供全身使用。两者一旦不协调，就容易出现脾虚夹湿、肝郁犯脾的局面。

用大白话来说就是：肝一堵，脾一虚，肚子就出事了。

看看是不是你：

心情一烦躁，肚子就开始咕噜咕噜

一吃凉的，马上厕所见

明明吃得不多，肚子却胀得像个球

拉出来的稀糊糊的，像没消化一样

一天能拉三四次，但不是水泻，就是稀便

这些，都是“肝脾不和型腹泻”的典型表现。

四味药不是“神药”，但能让你从根本上调理好

很多人听到“药”两个字就皱眉，“我不想靠吃药活着。”其实中医讲的药，很多时候不是‘治病’，而是‘调理’。这里说的“四味药”，不是某个偏方，而是经过历代医家验证，能够从根本调和肝脾、祛湿止泻的良方组合。

这四味药分别是：

1. 白术——健脾祛湿的“中流砥柱”

别看它白白胖胖不起眼，它是中医里补脾益气、燥湿利水的一把好手。肚子老拉、舌苔厚腻、整天没精神，多半是脾虚夹湿，白术能从根上改善这种状态。

现代研究证明：白术中的挥发油类物质能增强胃肠蠕动，调节胃液分泌，改善肠道菌群失衡。

2. 茯苓——化湿安神的“老朋友”

“茯苓配白术，湿气一扫光。”老中医常挂在嘴边。茯苓不仅能健脾渗湿、利水消肿，还可以安神宁心，对那种一紧张就腹泻的人特别有效。

别小看“湿气”这词，它不是玄学。湿气重的人，肚子里像有层水汽，运化不出去，就变成拉肚子、浮肿、乏力的根源。

3. 当归——补血活血的“气血调和剂”

很多人以为拉肚子和血没关系，这是大误区。肝藏血，肝血虚就不能疏泄，脾也会跟着乱套。当归是“补血第一药”，还能调和气血、缓解肠道痉挛样疼痛，尤其适合女性。

而且现代药理研究发现，当归中的多糖有调节免疫、抗炎、促进胃肠动力的作用。

4. 陈皮——理气化湿的“调味官”

肚子胀、嗳气、拉稀？那就是气机阻滞+湿气内盛。陈皮能理气健脾、燥湿化痰，就像厨房里那把万能调味料，能把肠胃这锅“乱炖”调理顺滑。

为什么我们“越调越虚”？错不在药，而在你的“节气观念”

很多人吃中药调理肠胃，刚开始有效，后来越吃越拉，越吃越虚。为啥？不是药的问题，是你不懂“顺时而养”。

中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，肝属春，脾属长夏。春天肝气上升，易克脾土，加重腹泻；长夏湿气重，脾气本就弱，更容易被湿困。

调理肝脾的节奏一定要顺着时令走：

春季以疏肝为主，防肝气太盛伤脾

长夏重在健脾祛湿，防湿气困脾

你吃的药再好，天天熬夜、冷饮不离口、情绪暴躁，它也没法救你。

厕所里蹲久了，就别再靠止泻药，对症调理才是正道

说实话，现代人解决腹泻的方法太“粗暴”了：吃蒙脱石散、抗生素、止泻药，拉得再严重也就是“先止住再说”。但你有没有想过：你止住的是“结果”，不是“原因”。

止泻药像堵水龙头，水不流了，问题可没解决。反而让湿气积在体内，越积越多，最终变成慢性结肠炎、肠易激综合症。中医思维不一样，它更像是“修水管”，从源头上调理，让水流正常而不是止住水流。

情绪一爆炸，肚子就出问题？肝脾不和才是真病根

你发现没？很多人一焦虑、一生气，就开始跑厕所。这不是巧合。中医早就说过：“肝气犯脾，泄泻作矣。”肝是“将军之官”，一紧张就调兵遣将，结果伤了脾这个“粮仓”。长期这样，脾气虚弱，运化失常，湿气不去，腹泻就成了家常便饭。

解决方法不是“别生气”，而是养肝血、柔肝气，让肝脾各司其职。

地道药材+生活习惯才是最稳的“组合拳”

我们说的四味药，再有效，也架不住你天天吃冰西瓜、凌晨刷短视频、饭后就躺平。中医讲“药食同源”，生活方式才是真正的药引子。

早睡早起，是养肝血的第一要务

每天热水泡脚15分钟，能助脾运湿

饮食清淡、少生冷，多吃糯米、山药、莲子等健脾食物

药只是手段，养是根本。

四味药怎么用？不是乱炖，而是有讲究的配伍

白术、茯苓、当归、陈皮，想要效果好，必须讲究剂量和搭配方法。这里推荐一个经典方子改良版：

“四君子汤加减”：

白术10克

茯苓10克

当归8克

陈皮6克

炙甘草3克

加生姜、大枣辅助调和脾胃

每日煎一剂，分两次温服。连用7天，观察腹泻、胀气、乏力是否改善。个人体质千差万别，具体用药还需有经验的中医辨证下方，切勿自作主张。

小结：调肝调脾调湿气，才是治本之道

肚子一阵疼，一阵拉，别再把锅都甩给“吃坏了”。这其实是你身体在提醒你：肝脾出了问题，湿气在作怪。

四味药不是神药，但用得对，搭配生活方式的调整，能让你从拉稀的“厕所老友”变成“肠胃无忧”的轻松人。

别再迷信止泻药那点“止痛片式的爽感”，试试中医的慢调、细养，也许你会发现，真正的健康，从来不是止得住，而是流得顺。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。