中医认为冬季是藏精的时节,精要藏得住,藏得深,就像藏一个宝贝一样,如果 肾精能够单独分离出来,那最好藏在有 5 米钢板保护的银行金库内,谁也别想盗走!肾精是人体最宝贵的能量资源,就像人体的核能一样,就像液体钻石般宝贵, 《黄帝内经》中说:“冬不藏精,春必病温。”

这就告诉我们,如果不懂得冬季养 藏之道,在冬季依然精液频泄,那么身体必然会日趋衰弱,到来年春天很可能会爆发出各种伤精症状,人的精气神也会变得极度萎靡,就像行尸走肉一般,一看就是气色极差、鬼气缠身,让人看了很不舒服,甚至很厌恶。

善养生者,必奉于藏!藏功一定要好,冬季要格外注重养藏,就像运动员格外注重冬训一样,通过冬季的养藏和积累,在来年就会迸发出超强的身心状态。

冬季养生分享以下五个要点,具体如下

一,适量锻炼,严格控制出汗量

“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药。”冬季锻炼,不仅能提高 身体对寒冷的适应能力,还可以磨炼意志。坚持冬季锻炼的人,身体强健,御寒能力强,但是如果锻炼的方式和锻炼的强度安排不当,则容易导致感冒或者其他的身体不适。

冬季锻炼的方式,诸如太极拳、养生气功、慢跑、快走、跳绳等都是不错的选择,年轻人打打球也很不错,但要注意运动量,也要做好自身防护。动则生阳,阳虚的人应以动养为先,但切记不可过于剧烈,阴虚的人应以静养为先,但也需配合动养。动静结合,方合养生大道。

锻炼的过程中也要学会控制出汗量，大汗伤阳,对身体恢复很不利,偶尔一次大汗还不觉得,如果经常出大汗,人很快就会虚掉。之前就有戒友听说跑步好,就天天几千米,结果身体恢复反而不理想。

《黄帝内经》告诉我们冬季养生要“无泄皮肤”,意思是说不要使皮肤开泄而出汗,中医认为,“盖汗之为 物,以阳气为运用,以阴精为材料”,汗液就是阳气蒸腾阴液所致,因此出汗过多 也会损伤阳气。

二,天人相应,早睡晚起,增加日晒量

中医认为冬季养生应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏、阴精蓄积。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,所以古人主张要“早卧晚起”,早睡以养阳气,晚起以固阴精。

冬天一定要多晒晒太阳,晒太阳的时候又可以重点晒晒头部和背部。冬天晒太阳 就是接天气,可以起到生发、滋养人体阳气的作用,让人体阴阳达到一个平衡。

在冬天里晒太阳,对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能、调节中枢神经、增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是对骨质疏松 症,有着非常好的疗养效果，人体腹为阴,背为阳,很多经脉和穴位都在后背,晒这里能起到调理脏腑气血的 作用。坐着、站着或者锻炼时,可以后背对着太阳。

三,多做养生功法,严格控遗

一定要在养生方面多下功夫,懂得养生的会恢复得更快、更好。养生是门大学问,开始自觉钻研养生知识,这样可以大大提高他们的养生觉悟,养生觉悟上去了,对恢复是非常有利的,因为知道了什么该做,什么不该做,做什么会对身体健康造成潜在的危害,怎么做才能恢复得更好,这些都是学问。

必须要学会养生,养生就包括戒色保精的内容。进入冬季后,很多人也出现了频遗,如何控遗是一大难关,

出现频遗也很影响身体的恢复,毕竟遗精也是漏,冬季这个养藏的季节里,这样频繁地漏,损失也是非常大的。

四,注重食疗,提升免疫力

俗话说,冬天进好补,来年打老虎!做好食补,少进药铺。冬季有补冬之说,冬 天是应该在食补方面特意加强,这样明年春天来临时,就会龙马精神,虎虎生威。

但是食补方面的水也很深,有的人一听说进补,就以为吃山珍海味肥甘厚腻才叫补,结果往往是瞎补乱补一通,这样反而会适得其反,补出不少毛病。补也要根据自己的体质来安排,千万不可盲目瞎补,适合别人的食材,很可能完全不适合你, 别人吃了一点事都没有,而你吃了很可能就会出现腹胀便秘或者开始便溏。

在食疗方面,我首推粥疗,山药粥、红枣粥、百合粥、五谷养生粥、红豆薏米粥、核桃粥、燕麦粥、黑芝麻粳米粥、银耳白果粥、 莲藕大米粥、南瓜小米粥、五仁粥、栗子桂圆粥、五豆粥、胡萝卜粥、芡实粥、 仙人粥、黑米八宝粥等等,这些粥都不错,可以根据自己的体质来食用。

补物实在很多,并不一定要大荤大肉,每天大荤大肉,实在很危险,一份研究报告也指出,长期高脂饮食(大荤)不仅会加重肾病患者已有的肾损害,也会导致健康人的肾脏受损。

冬补我是不建议吃大荤的,肉还是尽量少吃,这样对控制欲望很有帮助。