我们都知道，吸烟最伤的就是肺部！

烟中大量的尼古丁等有害化学物质，吸入人体后，首先会损伤肺部细胞组织，使肺的毛细血管扩张，导致肺气肿；紧接着焦油会不断地堆积在肺部，使氧气吸入不畅，造成呼吸困难，肺损伤等等，严重的还会造成肺癌。

因此，长期吸烟的人，最需要关注的就是自己肺部的健康，而吸烟者一旦肺部出现损伤，在吸烟时也会有所表现。

肺不好的人，吸烟时会有4个表现，若占上两个，最好去检查一下！

表现一、咳嗽不止

咳嗽是肺部病变的一种体现，表现为干咳、无痰液、或有少量白色唾沫，当自身肺部的毒素多到无法通过正常渠道代谢，就需要通过咳嗽来帮助排毒。

抽烟时，肺部接受香烟的毒害，就会进一步加重肺部毒素积累，因此，出现咳嗽不止的状态，这时候就一定不能再吸烟了。

临床上也发现，75%的肺癌患者都是以咳嗽为肺癌首发症状。

表现二、胸闷气促

胸闷也是肺部不好的重要表现之一，可能经常性地胸闷，也可能偶尔胸闷、抽烟时胸闷。

躺下抽烟时就可能感到胸部沉闷，仿佛被一颗大石头压住，并感到呼吸困难，出现气喘急促的现象，这都在说明一点，肺部正在哭求你戒烟。

表现三、咽喉干燥、恶心

如果你在抽烟时出现恶心干呕、咽喉干燥有异物感，这些症状都在说明，你可能是患上了咽喉炎，也可能是喉癌，但不管是哪个疾病，都代表你不适合再吸烟了。

如果再继续抽烟，咽喉炎可能会持续发展变成慢性咽喉炎，喉癌若是不及时治疗会危及生命。

据相关数据显示，90%以上的喉癌患者都与吸烟有关，87%的肺癌患者都与吸烟和二手烟有关。

表现四、精力下降

我们的身体和四肢的正常运作都需要血液中的养分来维持供应，可当人在吸进香烟后，大量的一氧化碳会代替血液中氧分，使人体出现疲倦无力、精神萎靡的症状。

并且我们的肺部也是负责吸入氧气、呼出浊气的器官，一旦吸烟加重了肺损伤，人体的氧气吸入就会减少，也会血氧不足、精力下降的情况。

都说吸烟有害健康，那么吸烟者在多少岁前戒烟是最好的呢？

40岁之前戒烟，且越早越好。

美国的《新英格兰医学杂志》刊载，这份调查研究了大约22万美国民众的健康调查数据。通过分析数据发现，不管男女，也无论烟量的的大小，只要在34岁之前戒烟就能够挽回10年寿命，44岁之前戒烟能挽回9年，而在54岁之前挽回6年，64岁之前可挽回4年。

所以，戒烟越早越好，为了自己的健康请抓紧戒烟，如果实在不能戒烟，也一定要养护好自己的肺部。

吸烟者，秋季养肺，排肺毒，谨记“四个一”：

一、一杯清肺茶

水是焦油的克星，吸烟者在平时一定要多喝水、喝茶水，一方面清肺润肺，另一方面止咳平喘。

可以自己动手，做蒲菊桔梗茶，每日一杯，排肺毒更健康。

材料：取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，做成茶包，每日3~5g热水冲泡即可。

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素！

菊苣根可清热解毒，利尿消肿，能增强人体免疫力，改善血液循环，清除吸烟者内毒素。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，说明桔梗对于肺部的健康十分有益！

玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

四者搭配，是养肺润肺、排肺毒不错的代茶饮！

二、一种排毒水果

1、雪梨

现代医学证明，梨不仅能预防癌症，还有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的效果，这也是为什么我们在咳嗽的时候，总会说煮点冰糖雪梨喝。

韩国首尔大学医学院曾做过这样一个实验，让吸烟者在4天内，连续每天吃750克梨，并测定吃梨前后尿液中致癌物质含量。

实验结果显示，吸烟6小时后吃梨，人体血液致癌物质会经尿液大量排出；如果不吃梨，致癌物排出很少。

2、柚子

柚子味道清香，营养丰富，含有多种维生素和矿物质，有预防感冒、促进胃肠消化的功效。

除此之外，柚子还含有维生素C，能化痰止咳、清热去火。

三、一类养肺蔬菜

1、白萝卜

中医认为，白萝卜则能化痰止咳，补而不腻。人在秋天时好发感冒、支气管炎等疾病，都会出现咳嗽、痰多等症状，因此，平时用白萝卜煮水、炖肉都是不错的选择。

2、莲藕

秋季进补不能少的蔬菜就是莲藕了，莲藕口感清脆，生吃滋阴润肺、凉血散瘀、还有润燥止渴的作用。

平时可以用藕榨汁，适量加点蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻肺燥干咳效果很好。

四、一组护肺运动

1、轻扣肺俞穴

肺俞穴位于第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处，属于足太阳膀胱经，是肺脏的背腧穴。

临床研究表明，刺激肺俞穴，可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量及耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺的功能。

做法：临睡前端坐，将两膝分开，意守丹田。然后吸气，两手握空心拳，轻叩肺俞穴数十下，左右交替。

2、经常大笑

现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统。

因为大笑能使肺部扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅，是一种廉价有效的养肺活动。