林先生今年35岁，是一家互联网公司的项目经理。每天早晨八点，他第一个到办公室；晚上十点，他总是最后一个离开。连续两个月加班赶项目，他早已习惯了熬夜，靠咖啡和外卖硬撑。林先生常对妻子笑称：“年轻就是资本，再忙几年，咱就可以轻松享福了！”

然而，这样的“拼命”让他的身体开始频繁报警。最近，他常常觉得胸闷、头晕，白天开会时注意力难以集中，甚至几次在地铁上短暂失去意识。他依然觉得这些是“累一阵子就好”的小问题，直到有一天早晨，他在起床时突然眼前一黑，重重摔倒在地，才被妻子强拉到市医院急诊科。

接诊林先生的是急诊科的周医生。他是个经验丰富的中年医生，见惯了形形色色的急诊病例，尤其是像林先生这样因过劳导致问题的患者。

周医生翻阅着林先生的症状表，问道：“最近是不是工作压力很大？休息得怎么样？”

林先生一脸疲惫，语气中还带着几分无所谓：“是挺忙的，但忙完这阵就能缓缓了。医生，我是不是低血糖啊？今天早晨突然晕倒，应该没啥大问题吧？”

周医生却没有马上下结论，而是继续问道：“除了晕倒，你最近有没有其他不舒服的地方，比如胸闷、心慌、头痛？”

林先生点了点头：“都有吧，有时候觉得心跳得特别快，胸口还发闷。晚上睡觉老是翻来覆去睡不着，头也总是晕，注意力特别难集中。”

周医生的眉头皱了起来，他边记录边说道：“这些症状可不简单，不是普通的低血糖那么简单。你的问题可能和‘过劳综合征’有关，我们得做几个检查。”

身体在发出求救信号

经过血液检查、心电图、动态血压监测和脑部影像扫描，周医生拿着报告对林先生说道：“你的问题不小，咱们一个个来说——”

高血压和心率异常
林先生的动态血压显示出明显的波动，尤其是在工作日的下午，血压常常飙升到160/100 mmHg以上，而心率在静止时也达到了每分钟95次。

“这是典型的过劳导致的‘应激性高血压’，长此以往，可能引发心脏病或者脑卒中。”周医生语气严肃。

睡眠障碍和脑部负担
林先生的脑部扫描显示出明显的过度疲劳迹象，虽然没有病变，但他的神经调节功能已经紊乱。

周医生解释：“长期熬夜、睡眠不足会影响大脑的正常代谢，让你感觉记忆力下降、注意力无法集中。”

免疫力下降
血液检查显示，林先生的白细胞数偏低，提示他的免疫系统已经受到抑制。

“你的身体已经处于‘超负荷’状态，很容易感染病毒或者引发其他疾病。”周医生补充道。

身体为何“累得要命”？

听完周医生的分析，林先生开始有些慌了：“医生，这么严重吗？那我现在怎么办？停下来就能恢复吗？”

周医生叹了口气，说道：“林先生，很多人都像你这样忽视身体发出的信号，直到出大问题才后悔。‘累’不是单纯的感觉，而是身体在告诉你，它已经不堪重负。如果你继续这样透支自己，可能会引发心梗、脑卒中，甚至猝死。”

林先生满脸疑惑：“那我该怎么判断自己是不是太累了呢？”

周医生耐心地科普道：“身体的‘过劳信号’其实很明显，你可以通过以下症状判断——”

身体发出的五大“过劳警报”持续的胸闷、心慌
长时间的精神紧张会导致交感神经长期兴奋，心跳加快，胸闷气短。这是心血管系统在报警。头晕、记忆力下降
脑部长期处于高负荷运转，血供不足，就会导致注意力不集中、记忆力减退，甚至头晕目眩。频繁的感冒和感染
过劳会抑制免疫功能，让身体变得容易生病，常常表现为反复感冒、口腔溃疡等。睡眠障碍
过劳人群常常难以入睡，或是睡眠浅、多梦易醒，甚至早晨醒来仍感觉疲惫。情绪异常
长时间疲劳会让人变得烦躁、焦虑，甚至抑郁。这种情绪上的不稳定同样是身体在发出求救信号。科学休息，重塑健康

周医生给林先生开出了详细的恢复计划，并强调：“这不仅仅是停下来休息的问题，更重要的是科学调整生活方式。”

合理作息

保证每天7-8小时的睡眠，晚上11点前入睡。

每工作1小时，休息5-10分钟，避免持续高强度用脑。

饮食调整

多摄入富含维生素B、C的食物，如绿叶蔬菜和水果，帮助缓解疲劳。

避免过量饮用咖啡或功能饮料，以免加重心脏负担。

适量运动

每天快走或慢跑30分钟，改善心肺功能。

加入一些放松神经的运动，如瑜伽或冥想。

心理减压

学会向家人、朋友倾诉，缓解精神压力。

每天花10分钟深呼吸或冥想，帮助放松大脑。

一个月后，林先生再次来到医院复查。他脸上的倦意消退了不少，整个人也变得神采奕奕。

“周医生，这次真是谢谢您！我按照您的建议调整了作息，还学会了冥想，现在感觉整个人轻松多了。”

周医生欣慰地笑道：“健康不是用命换来的，而是通过科学的生活方式守护的。记住，不管多忙，身体才是革命的本钱！”

希望每一个像林先生一样“拼命”的人，都能从这个故事中得到启发：当身体发出疲劳信号时，立即停下来，给自己一份真正的休息。健康的你，才是家人和社会最大的财富！

文/幕白