为什么有些人白天食欲不振，一到晚上就胃口大开那为什么我们一到晚上就想吃呢？下面为大家整理了一些解决方法。

一:

1、心里压力太大

有一种暴饮暴食叫做情绪性暴饮暴食，和过 大的心理压力有非常密切的关系。当人们压 力特别大的时候，没有办法通过其他的方式 来缓解,很容易把这种压力转移到吃饭这件 事上来。通过吃饭获得满足，获得情绪上的 释放。而且因为压力导致的食欲大增，会特 别偏爱高盐、高油食物，就更容易让人长胖 了。

2、睡觉总是睡不够

如果一个人在睡眠习惯上非常的不好，经常 熬夜。就会让人食欲大增，总是想吃很多东 西才能让自己高兴起来。一夜没睡的人和一 夜正常睡眠的人相比，食欲会更加旺盛，会 一直释放饥饿的信号。

并且手机屏幕的460nm蓝光正在篡改你的生物钟。实验数据显示，睡前玩15分钟美食短视频，会让皮质醇水平上升23%，饥饿感持续4小时。外卖平台的算法更可怕，它会记住你深夜的浏览记录，在午夜准时推送"半价炸鸡套餐"，用价格锚定效应制造消费冲动。

二:

【重口味食物的渴望】

如果你突然超级想吃火锅、螺蛳粉或者串串这种重口味食物，可能是你的电解质在提醒你：它们不够用了！电解质可是维持我们体内酸碱平衡的大功臣，一旦缺乏，抽筋、乏力等问题就可能找上门来。

推荐几个补充电解质的好方法：

1.柠檬水：自制柠檬水，加上一点点盐和糖清新又 健康

2.蔬菜汁：避免摄入太多盐分，补充身体所需盐分

3.豆奶：不仅能补充电解质，还能补充氨基酸和人 体所需和蛋白质

4.白开水：简单有效，保持水分平衡，还能 抑制食欲哦

【烧烤和夜宵的诱惑】

如果你晚上突然想吃烧烤或者夜宵，这可能是你的身体在告诉你：我需要碳水化合物了！碳水是我们的能量来源，但过量摄入也不好。

推荐几个补充碳水化合物的好方法：

1.玉米：粗纤维丰富，好吃还不胖。

2.红薯/紫薯：碳水含量低，饱腹感强。

3.莲藕：不仅能饱腹，还能减少脂肪吸收。

4.荞麦：膳食纤维和维生素的宝库。

【油炸食品的诱惑】

当你对炸薯条等油炸食品情有独钟时，这可能意味着你的身体缺钙了。钙对我们的骨骼健康至关重要，缺乏可能会导致骨质疏松等问题。

推荐一些补钙的好食物：

1.牛奶：钙质丰富，还有多种氨基酸和矿物质。

2.虾仁：补钙的同时还能降血脂，预防动脉硬化。

3.腰果：营养价值高，但要注意不要过量。

4.排骨：喝骨汤也是补钙的好方法+晒太阳哦。

5.豆浆：豆制品中的钙含量也是不容小觑的。

【甜食和奶茶的渴望】

如果你突然很想吃点甜的，比如甜食或者奶茶，这可能是因为你的身体需要维生素B了。维生素B不足可能会影响你的食欲、免疫力，甚至皮肤状况。

推荐几个补充维生素B的好食物:

1.燕麦：补充维生素B，还能调节糖和脂肪代谢。

2.猕猴桃：维生素B丰富，还能平衡微量元素。

3.鱼类：鳝鱼、海蟹中的核黄素含量都很高。

4.橘子：除了维生素B，还有大量的维生素C。

所以，当你出现以上这些情况时，就要注意你的身体健康了！